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更年期前的運動的重要性

zui近的研究表明，男女之間的衰老和體育鍛煉會影響對心臟病和中風等疾病的易感性的方式存在很大的差異，這種差異在很大程度上與女性的性激素，雌激素。

根據今天發表在《生理學雜志》上的新研究，與年輕女性相比，絕經后女性肌肉中的小血管生長能力較差。這意味著在更年期之前進行鍛煉對于女性來說更為重要，以使其在肌肉中形成血管，從而增強肌肉力量。

雌激素可以保護女性大約半生的心臟和血管，但是在更年期，雌激素會突然永-久性流失，從而導致我們的血管健康下降。

在這項研究中，哥本哈根大學的研究人員檢查了肌肉中zui小的血管，稱為毛細血管。骨骼肌中的毛細血管數量可能發生很大變化，并且主要受肌肉使用量的影響，例如在運動過程中。這是*從年輕和老年婦女的骨骼肌樣本中分離和檢查細胞的研究。

*，肌肉中毛細血管的丟失會影響胰島素敏感性，從而影響II型糖尿病的發展。在需要時，氧氣和營養物質(例如糖和脂肪)會吸收到肌肉中，骨骼肌(相對于心肌)中的毛細血管對于骨骼肌功能，體力和健康非常重要，。

該研究還發現，當老年婦女通過騎自行車完成一段有氧運動訓練后，與青年男子和老年男子反復出現的情況相反，她們的肌肉毛細血管數量并未增加。

已知衰老會導致肌肉毛細血管的流失，這種作用在男性中已被證明可以通過體育鍛煉來抵消。這項新的研究表明，女性不能輕易獲得毛細血管的生長，其根本原因可能是構成毛細血管的細胞中的缺陷。

研究人員研究了年齡較大的女性(60歲以上)和年輕的女性(25歲左右)。這些婦女接受了一系列身體檢查，研究人員從她們大腿肌肉中獲得了少量樣本。

肌肉活檢用于分離血管細胞和肌肉細胞，以在實驗室中進行進一步的詳細研究。然后，老年婦女還進行了為期8周的自行車訓練，她們每周以中度至高強度訓練3次。

在訓練前后，對這些婦女進行了健身和其他一些參數的測試。在訓練期之后，再次從大腿肌肉獲得樣品，并將其用于分析毛細血管數目和特定蛋白。

重要的是要強調，無論年齡大小，男女一生都可以從體育鍛煉中受益匪淺，但是目前的研究支持這樣一種觀念，即女性可以從體育鍛煉中受益，因此隨著年齡的增長，他們有良好的身體起點，因為女性在絕經前仍可以接受雌激素，。